요가 다이어트의 종류와 장점

요가 다이어트의 종류와 장점에 대해 알아볼까한다

20대 일때 요가학원 붐이 일어났을때 나도 꽤 다녔지만 도무지 적응이 되지 않았습니다. 

핫요가 학원이었는데 내부를 따뜻하게 해서 안그래도 더운데 땀나는 운동을 정적으로 한다니 내 성향이랑 맞지 않고 쉽고 어려운 동작들에도 나는 따라하지 못하는 상대적 박탈감을 느끼게 되어 몇 번 나가고 요가를 하지 않았어요.

좋아하는 연예인 이효리도 제주에서 요가하는 모습을 동경만 하다가 코로나 시기에 여행유튜버 빠니보틀의 인도여행기도 보고  현재 하고 있는 기안84가 나오는 태어난김에 세계일주를 보면서 다시 인도라는 나라에 관심이 가지게 되면서 요가도 자연스럽게 다시 도전해볼까 하는 생각이 들었습니다.

인도 요가

요가란

고대 인도에서 전해져 온 것으로, 산스크리트어에서 유래된 말로서, 결합한다는 뜻을 가지고 있어요. 

자세화 호흡, 명상 등이 결한된 복합적인 심신 수련 방법을 말합니다.

 

요가의 장점

신체 조형과 근력 강화: 다양한 자세와 동작을 수행하면서 근육을 사용하고 선명하게 만들어 주어 근력을 향상시킬 수 있습니다.

유연성과 균형 향상: 요가는 유연성을 향상시키고 균형을 개선하는 데 도움이 됩니다. 유연한 근육과 관절은 운동 효율성을 높이고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 

대사 촉진과 소화 개선: 몇몇 요가 동작은 신진 대사를 촉진하고 소화를 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 식사 후에도 신체가 더 효율적으로 음식을 소화하고 영양소를 흡수할 수 있게 해줍니다.

스트레스 감소와 정서 안정: 요가는 명상과 호흡 운동을 통해 스트레스를 감소시키고 정서적인 안정을 촉진합니다. 정신적인 평온과 내면의 조화를 찾을 수 있도록 도와줍니다.

 

에너지와 자기감각 향상: 요가는 에너지 수준을 향상시키고 자기감각을 강화하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 요가 실천은 신체와 마음의 조화를 이루며, 활력과 향상된 집중력을 가져다줍니다. 이는 운동을 더 효과적으로 수행하고 일상 생활에서 더 큰 활동성을 발휘할 수 있게 해줍니다.

 

요가의 종류

요가의 종류

하타요가는 해와 달을 의미하며, 음양의 조화, 균형을 중요하게 여기는 수련 방법 중 하나입니다.

아쉬탕가 요가는 동작이 무척 격렬하고 정해진 시퀀스가 있고 가장 중요한 것은 호흡입니다.

아헹가 요가는 신체적 특징을 고려하여 다양한 도구로 수련 할 수 있습니다. 평소 척추와 관련된 질환을 가지고 있는 분들이 밸런스를 맞기 위해 한다고 합니다. 

빈야사 요가는 동작과 동작이 끊이지 않고 흐르듯 연결하는 요가를 말합니다. 

인요가는 한 가지 자세에서 5분 정도 길게 유지하는 명상의 성격이 크게 나타나는 점이 특징입니다. 

플라잉 요가는 공중에 매달린 해먹을 이용하여 운동하며 평소 사용하지 않던 근육을 많이 사용하여 유연성과 코어 힘까지 기를 수 있습니다.

핫요가는 실내 온도를 38도 정도를 맞춘 후 땀을 내고 체중감량에 효과가 있습니다. 

 

 

 

바쁜 일상속에 스트레스를 늘 받고 살아가는 현대인들에게 심신을 건강하게 하는 좋은 운동인것 같습니다.